Как сохранить здоровье во время праздников – рассказали ставропольские врачи
Диетолог назвала 4 совета Фото: pxhere В минздраве Ставрополья сообщают: период праздников — вызов для здоровья.
В минздраве Ставрополья сообщают: период праздников — вызов для здоровья. Главный внештатный диетолог министерства здравоохранения края Любовь Блинкова поделилась советами, которые помогут сохранить здоровье в новогоднее время.
Распределяйте питаниеВрач рекомендует распределять приемы пищи равномерно в течение дня. Это поможет избежать переедания и снизить риск предварительных проблем. Принимать пищу следует по маленьким порциям, отдавая предпочтение разнообразным и полезным блюдам.
В салатах нужно использовать как можно меньше жирных соусов. Лучше заменить их нежирной сметаной или нерафинированными маслами. Последние содержат большое количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, помогают восстановить правильное соотношение хорошего и плохого холестерина.
Умеренное употребление алкоголяУмеренное употребление алкоголя — ключ к сохранению здоровья. Его переизбыток и переедание могут повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и ослабить иммунитет. Алкоголь сам по себе крайне калорийный. Его энергетическая ёмкость практически в 2 раза превышает энергетическую емкость углеводов.
Поддерживайте активный образ жизниФизическая активность поможет поддерживать здоровье, укреплять иммунитет и улучшать настроение. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или просто активные игры с семьей. Двигательная активность любой интенсивности в любом случае более безопасна, чем её отсутствие.
Соблюдайте гигиену снаРегулярный, полноценный сон поможет поддерживать здоровье и укреплять иммунитет. Это важно для предотвращения различных заболеваний.
Напомним, не больше 2 бокалов вина рекомендуют выпить на новогодние праздники ставропольские врачи.
Рекомендуем:Куда сообщать о «закладках» и рекламе наркотиков на стенах в Ставрополе?
Где отметить новогодний корпоратив в Ставрополе в 2023 году?
Путеводитель по тату-мастерам Ставрополя
Карты, велосипеды и искусственный интеллект: как команда из пяти ставропольцев создает большие городские квесты?
Также вам может быть интересно: Как сгорела самая красивая крыша Ставрополя? Что подарить на Тайного Санту? Мода на тряпки: кто в Ставрополе «делает» винтаж? Что почитать, чтобы полюбить пьесы? Болезни сердца: как распознать, лечить и предотвратить? Автор: Полина ПесоцкаяПоследние новости
Форумы для женщин Ставрополья: Объединение ради будущего
Проект «Женщина – Единство. Победа. Будущее» объединяет активных женщин региона.
Ставропольский край на Международной выставке MedTravelExpo-2024
Регион демонстрирует свой санаторно-курортный и туристический потенциал.
Круглый стол по борьбе с онкологическими заболеваниями в Ставропольском крае
Обсуждение вопросов медицинской помощи и реализации федерального проекта.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку