Как защитить себя от теплового и солнечного удара?

Рекомендации от Роспотребнадзора читайте в материале Фото: АТВмедиа Лето с легкостью можно переносить без вреда для здоровья.

Рекомендации от Роспотребнадзора читайте в материале Фото: АТВмедиа

Лето с легкостью можно переносить без вреда для здоровья. Необходимо соблюдать ряд правил, чтобы избежать перегрева организма.

Роспотребнадзор напоминает о факторах, которые могут стать причиной солнечного и теплового удара:

обезвоживание; избыточный вес; ношение тяжелой одежды в жару; нахождение в плохо проветриваемом помещении; путешествие из прохладного климата в более теплый; недостаточный сон;

Стоит учитывать и степени тяжести солнечного удара – легкая, средняя и тяжелая.

Существуют меры профилактики теплового и солнечного удара:

меньше находиться под прямыми солнечными лучами; носить светлую одежду и головной убор; соблюдать питьевой режим – употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки; не заниматься активным спортом при температуре выше 25 градусов; воздержаться от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.

С 12.00 до 16.00 нужно защищать все участки тела от попадания лучей, испольузя при этом крема, закрытую одежду и зонт от солнца.