Жаркая погода - как себя вести?

Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует: Лето – не только сезон отпусков и каникул, но и самое жаркое время в году.

Управление Роспотребнадзора по  Ставропольскому краю информирует:

Лето – не  только сезон отпусков и  каникул, но  и  самое жаркое время в  году. Важно понимать, что  в  летний сезон основная опасность исходит не  только от  повышенной температуры воздуха, но  и  от  воздействия прямых солнечных лучей. Жара может приводить к  обострению хронических заболеваний, а  в  ряде случаев к  перегреву организма и  резкому ухудшению здоровья.

Во избежание негативных последствий в  летний период рекомендуется соблюдение ряда простых, но  эффективных профилактических мер:

1. Избегайте прогулок на  улице в  период наиболее активного солнца с  12.00 до  16.00. Поездки на  личном и  общественном транспорте следует ограничить  или планировать их  в  утреннее  или вечернее время, когда жара спадает.

2. Проветривайте помещения, используйте кондиционеры для  охлаждения.

3. В  летний период рекомендуется надевать легкую одежду из  натуральных тканей светлой расцветки, на  улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками.

4. Потребность в  энергии в  жаркую погоду снижается, в  связи с  чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В  жаркий период времени необходимо отказаться от  жирной пищи, а  потребление мяса свести к  минимуму, лучше всего его  заменить рыбой  или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и  скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в  самое жаркое время дня  и  перенести их  на  утро и  вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и  технологические требования приготовления блюд и  хранения пищи.

5. В  целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с  низким содержанием жира, отваров из  сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать употребления газированных напитков и  жидкостей с  повышенным содержанием сахара, энергетических и  алкогольных напитков. Для  соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до  1,5 литров жидкости в  сутки. Вместе с  этим важно помнить, что  увеличивать количество потребления воды не  стоит людям с  заболеваниями почек и  сердечно-сосудистой системы.

6. Для  поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и  овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В  течении дня  рекомендуется по  возможности принять прохладный душ.

8. Рекомендуется снизить физические нагрузки до  минимума.

9. При  посещении магазинов и  других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем  из  них, где  обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.

10. Купание и  водные процедуры на  открытом воздухе проводить только в  местах, отведенных и  оборудованных для  этих целей, с  соблюдением правил организации купания.

Берегите себя и  будьте здоровы!

При использовании информации ссылка на  сайт Управления Роспотребнадзора по  Ставропольскому краю обязательна.

Последние новости

В Апанасенковском округе Ставрополья отремонтировали поликлинику

Поликлиника в селе Дивном Апанасенковского округа имеет 50-летнюю историю.

Смех, солнце, сон: саратовский врач рассказала, как укреплять иммунитет

Наиболее сильное влияние на иммунную систему оказывает состояние кишечника.

25 июля 2024 года стартует заявочная кампания первого грантового конкурса 2025 года Президентского фонда культурных инициатив на поддержку проектов в области культуры, искусства и

С 25 июля по 10 сентября 2024 года пройдет заявочная кампания первого грантового конкурса Фонда 2025 года, куда могут быть представлены проекты в области культуры, искусства и креативных (творческих) индустрий в целях поддержки,

Card image

Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *